Com o acesso cada vez mais facilitado a tanta informação, processar o que realmente nos será útil é um desafio, e isso fica ainda mais difícil quando nos concentramos em situações negativas, com excesso de pensamentos sobre algum evento ocorrido.
Esse fenômeno tem nome e sobrenome: ruminação mental. Trata-se de uma atividade mental que gera pensamentos e sentimentos negativos repetitivos, muitas vezes de maneira involuntária.
Um exemplo de ruminação mental é quando a pessoa, sempre que deita pra dormir, começa a pensar em situações negativas, concentrando-se apenas no problema e não enxergando possibilidades de solução.
A síndrome é desencadeada através de eventos traumáticos, medo, estresse, frustrações e arrependimentos. De acordo com o psicólogo Sávio Silva, é como se fosse um ciclo em que a pessoa não consegue se desfazer desses pensamentos.
Ter pensamentos negativos não é uma situação incomum, pois nossa mente tem uma predisposição para se concentrar no que pode ser prejudicial devido ao instinto de sobrevivência.
Mas existe um limite na intensidade em que esses pensamentos acontecem. O psicólogo deu alguns exemplos de quando a ruminação mental pode estar afetando a saúde do indivíduo.
Para superar ou amenizar a ruminação mental é necessário esforço e constância. Sávio Silva deixou algumas dicas que podem ser facilmente praticadas no dia a dia e vão ajudar, como um todo, a ter uma boa saúde mental.
Quanto à dica de fazer uma terapia, Sávio fez um alerta para as pessoas que buscam o autodiagnóstico na internet. Segundo ele, não existe fórmula pronta para a saúde mental, e cada caso vai demandar uma abordagem específica do profissional qualificado.
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