Mais do que um bronzeado, ficar alguns minutos diários, exposto ao sol, pode ajudar a evitar um problema que tem se tornado cada vez mais comum: a deficiência de vitamina D. As mudanças de hábito da sociedade, com menos tempo ao ar livre, têm sido fundamentais para os baixos níveis do nutriente observados na população.
Segundo estudos, a prevalência da insuficiência da vitamina D atinge mais de 50% da população. Dietas restritivas, pigmentação mais escura da pele e o período gestacional também são fatores para a baixa produção da vitamina. A vitamina D é, na verdade, considerada um hormônio e desempenha um papel fundamental no organismo, principalmente na saúde óssea, crescimento e imunidade.
Muitos sintomas são vistos como o cansaço normal do dia a dia, o que dificulta que as pessoas busquem a suplementação. É o que explica o farmacêutico José Salvador Barbosa Filho. Segundo ele, a falta desse nutriente pode trazer diversos prejuízos em todos os aspectos da saúde humana.
José Salvador
A vitamina D é essencial para manter o corpo saudável e, de açodo com José Salvador, ela atua em mais de 280 reações químicas importantes nas células
José Salvador
Além da suplementação medicamentosa, a exposição ao sol por aproximadamente 15 minutos, das 10h às 15h é outra forma de transformação da vitamina D no corpo, juntamente com uma alimentação rica nesse nutriente. O suprimento desse hormônio também pode ajudar a combater a depressão.
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