O mês de janeiro não é marcado apenas pela virada do ano, férias escolares, viagens de descanso ou campanhas de saúde. Esse período também é lembrado pela importância que a gratidão tem em nossas vidas, embora muita gente ainda não tenha se dado conta disso. O Dia da Gratidão, lembrado em 6 de janeiro, costuma provocar mudanças repentinas de comportamento, mas não é todo mundo que consegue fazer disso uma atitude cotidiana.
Especialistas aconselham que ela seja lembrada diariamente e em muitos instantes. Para uns, a gratidão precisa ser praticada a cada ato de respirar. E por pior que esteja o momento, uma pessoa grata, ao olhar para trás, terá condições de agradecer os desafios vencidos. O psiquiatra Bruno Brandão observa que o ser humano se deixa levar mais pelas situações negativas, devido ao fato do cérebro gerar mais memórias desse nível e formar emoções mais intensas.
Para mudar esse quadro ele sugere que as pessoas criem uma espécie de diário para registrar momentos de gratidão, listando as coisas boas que ocorreram no dia e incluindo pequenos acontecimentos, como ter recebido um sorriso ou comido o prato predileto. Gratidão também é ter uma conversa agradável com uma pessoa da família ou um amigo. Outra dica é valorizar o momento presente, se afastando um pouquinho do passado e se desvinculando do futuro.
Como estamos acostumados a focar mais no lado negativo da vida, Dr. Bruno Brandão reconhece que ser grato não é tarefa fácil, mas é totalmente possível e treinável. E quem se dedicar mais a ser grato, com as coisas boas – das pequenas às maiores – vai perceber grandes transformações na vida, tanto do lado físico como mental.
É que, entre tantos benefícios, a gratidão também reduz bastante os níveis de depressão e estresse. Ela também melhora os sistemas respiratório, cardiovascular e imunológico. Então, vamos aprender a ser mais gratos a partir de agora.
Foto Ilustrativa: Reprodução marsjo (pixabay.com)
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