Segundo dados do Atlas Mundial da Obesidade de 2025, aproximadamente um a cada três brasileiros vive com obesidade, e esses números devem crescer nos próximos cinco anos.
Uma informação preocupante, que colabora para esse cenário, é que cerca de metade da população adulta no país não pratica atividades físicas na frequência e intensidade recomendadas.
Seja por falta de tempo, desânimo, ou até mesmo por achar que é tarde demais para ingressar em algum esporte, a verdade é que muitos deixam os exercícios de lado.
Mas é preciso entender que não existe uma idade certa para começar. O corpo humano foi feito para se movimentar, então o ideal é que a prática de qualquer atividade esteja presente em todas as fases da vida, visando qualidade de vida, desempenho e funcionalidade.
A personal trainer Larissa Gonçalves conversou conosco e citou algumas dicas para se criar o hábito do exercício. A primeira delas é escolher uma atividade prazerosa e que se encaixe na rotina:
Ter um profissional capacitado para auxiliar nessa jornada também é necessário, evitando lesões, e com um direcionamento mais eficaz para alcançar os objetivos. Celebrar as pequenas vitórias diárias é essencial.
Larissa deixa ainda um recado para quem fala que não gosta de praticar atividades físicas: é importante cuidar do corpo que vai nos acompanhar por toda a vida:
Praticar atividades físicas não precisa ser caro, mas precisa ser feito. É preciso ter consciência e disciplina, mesmo com o treino em casa. Tudo depende da constância.
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